生活中，有很多男性朋友的生殖器官有比较短小的现象，可能是与生俱来的，也有可能是后期发育不良，都会对男性的性功能产生不同程度的伤害，那么如何能变大变粗？今天小编教你三个科学方法能有效增大增粗。

变大变粗方法一、 阴茎变大变粗的方法之三，那就是科学合理的健康饮食，男性朋友们在饮食上一定要注意营养的均衡，平时可以多吃一些有益于壮阳的食物，比如韭菜、淡菜、以及羊肉、动物的肾脏等等食物，壮阳强肾。

变大变粗方法二、拉长旋转训练可以让男子的生殖器官变大变粗，男性朋友可以在家里面自己完成，不需要支付任何的费用，但是需要持之以恒的坚持，当然每个人的功效和作用是因人而异的，但是总体来说这个方法还是非常不错，具体的操作步骤也应该要被人们掌握。首先男子沐浴完过后，应该要保持站立或者平躺的姿势，在阴茎没有勃起时，需要牢牢的抓住龟头周围，以不疼痛为主，10秒钟过后需要放开，反复需要操作10次。接着需要朝着顺时针或者逆时针方向各旋转10次，此时你的阴茎已经会慢慢的勃起。

变大变粗方法三、在上面这个动作的刺激过后，阴茎已经处于勃起的状态，此时可以将一块柔软的毛巾放在温度在六七十度左右的热水里面，然后将水拧干，直接用毛巾将阴茎和睾丸包裹两分钟左右，除非热的难受，否则请你不要取下来。其实毛巾的散热速度是非常快的，因此并不会导致阴茎受伤，这个方法可以配合泡脚同时使用，同样的方法可以操作5次，因为在热的刺激下可以促使血液循环，也就能够增加阴茎的充血量，从而可以实现增大增粗的功效。

变大变粗方法四、运动锻炼的方法，男性朋友们可以在休闲的时候，或者是自己的家里，做一些比较简单的运动，比如，下蹲的动作，提肛运动，以及快走或者其他的一些有氧运动，等等等都能促进我们人体的血液循环，从而增加阴茎的供血量，久之阴茎就会阴茎变大变粗。

以上四个变大变粗科学方法是最健康的方法了。切记乱服所谓增大增粗药物，免得最后还把身体搞坏了，你想啊，伟哥（西地那非）只是改善阳痿在专利到期前一年能从世界各地赚走几百亿$，如果有变大变粗的药为什么这个公司还没上市？如果上诉方法还是没能帮到你变大变粗，考虑是属于先天性的症状，一般后天比较难改善了，一般情况下建议及时外科检查试试，基本延长，需要阴茎延长术，外科手术的。