生活中，变大变粗是每个男性都梦寐以求的问题。但如果已经发育成熟是比较难继续二次发育增大增粗了的。今天就给大家分享三个让男性变大变粗方法，虽然效果不是十分的立竿见影，但是坚持使用多少会有效果的，最重要的是没有副作用。

1、 运动锻炼

大家都知道生命在于运动，男性朋友们可以在休闲的时候，或者是自己的家里，做一些比较简单的运动，比如，下蹲的动作，提肛运动，以及快走或者其他的一些有氧运动，等等等都能促进我们人体的血液循环，从而增加阴茎的供血量，久而久之命门就会变大变粗。

2、夫妻生活前前不上厕所

有很多男性在同房前都有上厕所的习惯，如果想要增大生殖器的尺寸，建议在同房之前不要去上厕所，保持那份尿意来同房，这样可以达到刺激神经和帮助勃起的效果，尺寸也会因为这样而有所改善，不过，也有的人会认为这样同房效果不是很好。

3、 按摩睾丸
我们可以在晚上或者早上起床前，自己用手指来回的轻轻地按摩我们的睾丸及其周围相关的区域，这样既能促进睾丸酮的产生，同时又能加快血液的流通速度，促进命门变大变粗。

4、热毛巾包裹让男人变大变粗

方法如下:将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟,不要拿开热布即使难以忍受,因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用十次。使用热包装法会使你的血液循环。此方法有慢慢改善的作用，建议保守点尝试三天打鱼两天晒网，切勿天天使用，以免伤到自身。

5、 阴茎变大变粗的方法之三，那就是科学合理的健康饮食，男性朋友们在饮食上一定要注意营养的均衡，平时可以多吃一些有益于壮阳的食物，比如韭菜、淡菜、以及羊肉、动物的肾脏等等食物，壮阳强肾。

关于男性变大变粗方法到这里就介绍完毕了。想要增大的朋友建议可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶、骨汤等食物。适度运动，注意睡眠，不要熬夜。如果生理反应时长度在10到16厘米之间，这是正常的。如果阴茎又短又小，唯一延长它的方法就是通过手术。除了锻炼和物理上的方法外目前还没有促进成年男性阴茎二次发育的药物。通常还可以吃一些韭菜，狗肉，泥鳅，牡蛎，鱼，蜂蜜，人参，洋葱，牛油果，巧克力等等。