夫妻行房时长永远都是男性很关心的问题，就如同女性对于身材的重视一样，可能因为身体透支，也可能因为一两次的过于“刺激”导致性交时间比较短就会有疑问，男人一次多长时间才是正常的?男性延时最简单的办法有哪些?

一次多长时间才是正常的

　　在进行夫妻生活的过程中，一次多长时间才是正常的并没有明确的时间界定，性生活成功与否，主要参考指标是夫妻双方的满意度。

　　无论时间长短，只要夫妻双方满意，其就属于正常、成功的性生活。一般情况下只要阴茎进入阴道之后两分钟以上就属于正常，有一些患者可以持续3-5分钟，而有一些患者可以持续1小时以上，个体差异比较大。除了时间长短之外，阴茎勃起的硬度、持久度、周径等都是性生活成功与否的指标之一。

　　建议保持良好的生活方式，饮食上要保证营养均衡，适当锻炼身体，保证充足的睡眠，减少熬夜的机会。不要抽烟、酗酒，保持心情愉悦，其都有利于身体健康。只要身体机能得到了提高，性功能自然也会随之提高。

男性延时最简单的办法

　　男性的性生活时间过短，容易出现早泄或者勃起功能的强度、硬度不够等一些障碍的问题。延时其实和很多因素都有关系，多数情况下还是要从以下因素注意：

　　第一、改善患者的精神心理因素，要求夫妻双方要共同了解正确的性行为和性心理方面的教育。

　　第二、从性行为的习惯上要入手，避免一些手淫或者过度性生活这样的问题，这样对男性性功能的影响还是蛮大的。

　　第三、建议患者锻炼身体，积极地去参加一些体育锻炼、活动，建立乐观向上的心态，改善自己的身体素质。

　　第四、希望患者早泄特别严重的时候去医院，在医生的指导下可以使用一些辅助改善性生活质量的药物，达到延时的目的，比如说可以使用万艾可、希爱力、艾力达这样的一氧化氮类的抑制剂。

　　可以通过药物的帮助改善阴茎海绵体的血液密度，从而改善硬度、改善勃起的时间、改善性生活质量。当然通过这一系列的改善，还可以改善夫妻双方的感情，使夫妻双方性生活的质量更加的和谐。反过来也会对患者的性心理的树立有一定的正面的、积极地促进和引导作用。

男性延时的小技巧

　　一、安全套

　　男性想延时的时候不妨给自己选择一款更加紧致的安全套，这样可以很好地降低龟头敏感度，从而对性生活的时间进行延长。安全套是一种简单易行的延时方法，同时也是最为直接的避孕手段，真可谓一举两得。

　　二、性交前自慰，提高勃起度

　　科学研究显示男性在射精完成一次之后，阴茎勃起的硬度要比以前会更强，但是敏感度会相应降低。因此建议男性在每次性交前能够先自慰一下，这样能够获得短暂的前戏式快感，这样的方法对于女性同样合适，可以提高性生活的质量。不过不建议大家经常自慰，因为长期自慰对身体伤害也是很大的。

　　三、换轻松体位

　　如果男性在上面的话，男性的肌肉始终处于紧张的状态，这样对阴茎的刺激感受程度比较高，容易出现射精过早的现象。建议大家可以换一些比较轻松的体位，让自己的肌肉放松下来，这样可以看到延长性交时间的效果，侧卧式、女上位等都是很好的选择。

　　四、放慢速度

　　男性在性生活中可以放慢速度，不要过分追求快速迅猛，阴茎抽动的速度如果过快的话，只会增强敏感区域的刺激，导致射精提前到来。建议大家在感觉自己快要射精的时候，将阴茎抽出或者暂停运动，与女方进行一下舌吻，这样可以很好地缓解紧张感，射精的时间就可以得到延长了。

　　总结：其实夫妻3-60分钟都是正常的。其实广大男性也不必纠结时长，主要是夫妻生活和谐及时1分钟也是正常的，另外文中给大家分享了些延迟方法，大家可以作为参考，积极改善夫妻生活时间不如意的问题。