由于现在人们的生活水平越来越好，人们的生活以及饮食也变得不规律，因此造成不少人出现缺乏维生素的情况，而缺乏维生素d会给身体健康带来极大的影响。那么体内缺乏维生素d最典型的症状有哪些呢?以下我们就一起继续往下去了解吧。

体内缺乏维生素d最典型的症状

　　体内缺乏维生素D会使身体的骨骼发生改变，使骨骼软化，肌肉也变得更加松弛，不同年龄段的人所表现的症状不一。

　　(1)儿童：影响儿童的智力发育，还会出现佝偻病，鸡胸或者腿部变形，头顶囟门闭合延迟等一些缺钙的表现，是因为维生素D的缺乏，导致钙的吸收障碍而出现。

　　(2)成年人:会出现骨质软化病，主要是由于骨骼里面的脱钙而导致，在妊娠期妇女比较常见。

　　(3)老年人如果缺乏维生素D主要会出现骨质疏松，并且腰背疼痛症状明显，也是因为钙质的吸收受到障碍，而导致骨密度下降引起。

缺维生素d的主要原因有哪些?

　　1、孕妇及乳母要多食富含维生素D、钙、磷及蛋白质的食物，常到户外活动，多晒太阳。小儿满月后即可抱出户外活动，并开始补充维生素D，每日10ug(400IU)。

　　2、早产儿、双胎及低出生体重儿自生后2周起即可补充，在头3个月每日给20ug(800IU)，以后减至每日10ug(400IU)。一般服至2岁以后可不再用维生素D预防。

　　3、青春期体格生长加速，如饮食中维生素D不足，且户外活动少，也可考虑服用维生素A、D制剂预防量。

　　4、肝胆疾病，长期应用某些药物均可影响维生素D和血钙、磷的代谢，应同时给予维生素D预防。

补充维生素D的3个方法：

　　第一个，可以通过食物来补充，在平时的饮食中可以多吃富含维生素D丰富的食物，如海维生素d的食物、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉以及坚果中含有的维生素D的量都较为丰富，可以适当多吃。

　　第二个，可多进行户外运动，在阳光中的紫外线作用下，人体能够自身合成维生素D，在阳光不那么强烈的时候，在户外运动2小时以上。

　　第三个，可以补充维生素D剂，在选择维生素D时要根据自身需要的计量，一般市面上销售的维生素D有很多种规格，分别适用于一岁内婴儿、一岁以上儿童、成人等。维生素D作为一种脂溶性维生素，是不可以过量服用的，维生素D补充过量可能会导致恶心、呕吐、腹泻等症状。

　　以上的内容就是小编想给大家分享的了，身体缺少维生素d对健康影响还是极大的，所以我们在日常生活中一定要多吃一些富含维生素d的食物，这样可以得到一些维生素d的补充，同时也可以改善体内缺维生素d的问题。