内容丰富的娱乐活动既能让人得到积极的休息，又是精神补益的重要的方法。读书吟诵，养花赏花，音乐舞蹈，两军对奕，塘边垂钓，泼墨挥毫，方寸把玩，养鱼溜鸟等等，为不同层次、不同年龄、不同性别的人丰富了精神生活，起到了精神补益的作用，每人可根据自己的兴趣爱好选择。

 

    【读书吟诵养神】

 

    读书之养神主要是使人心神平悦，无数古今贤人皆以读书取乐，以读书修性养神，给后人以示范。科学研究证实，读书确是一种使人保持精神愉悦的有效方法。丰富多彩的小说让人悬念迭起，惊疑之后有欢快，欢快同时有慰籍。诗歌散文读起来朗朗上口，抑扬顿挫，这种阅读吟诵可以随意进行，或低吟慢哦，或放声诵读，可断可续，可以整篇，可以一段，不计节拍，任其自然，无需伴奏，对场所也无甚要求。既有驱忧解愁之功，又能丰富人的知识，陶冶人的性情。实用的生活书籍，阅读之后让人掌握更多的生活技巧，提高生活质量，激发生活情趣。医学科普书籍，让人了解生命的奥秘，产生无限感慨，又能掌握简便易行的防治疾病的方法，健康的钥匙原来就在自己手中。站在灶台边手捧烹饪书，国宴名菜进人了寻常人家，色、香、味、形在自己手中变换，给人以欣快的精神满足。

 

    好的书籍是人的精神食粮，读时需要凝神专注，读后让人回味无穷，使人内心充实，乐趣常在，正所谓书中自有无穷乐。调查研究发现，读书兴趣广泛的人，心胸开阔，并能正确地理解生活，增强生活的信心，对生活更加珍惜。喜欢读书的人思维流畅，很少因生活中的挫折而造成心理症结，即便产生一些症结，也能很快得到排解，不会引起精神忧郁。读书也是一种转移精神兴奋的方式。由其他原因造成的精神过度兴奋，可通过读书进行转移，使人能得到休息。读书是对人的精神补益的良药经方。

 

    【养花赏花养神】

 

    俗话说“常在花间走，能活九十九”。为什么花卉能使人健康长寿？主要是花对人的精神和躯体都有十分神奇的、妙不可言的作用。

 

    对躯体的作用暂且不说，对人精神的补益作用主要是花的形、色、香等可以起到愉悦人的精神、调节人的心情的作用，给人以美的享受。

 

    花对人的精神所起的良好作用首先表现在花形和花色上。花的万紫千红、色彩斑斓、争奇斗艳的媚态使人心旷神。冶；花的婀娜多姿、流光溢彩、瑰丽万状的美姿令人赏心悦目。春季，年年岁岁盛开的桃花，满面喜悦，笑迎春风；千姿百态，娇丽艳色的牡丹让人为之欢欣与陶醉；夏天，宛若夜空中繁星似的睡莲，静卧绿叶丛中，使人心神安宁；秋日，独持秀色，临霜不雕的菊花，或漫山遍野，或墙篱路边，或庭院一隅，不怕冷风寒霜，花繁叶茂，让人的意志更加坚强；隆冬，傲雪的梅花，俏也不争春，独立于冰天雪地，让人感受到春的气息。四季里，观赏百花，饱餐秀色，使人烦恼全无，心静神爽。其次，花卉所散发出的香气，沁人心脾。从古到今，人们都十分重视花香对人的精神和躯体的影响。三国时期的华伦将丁香、檀香等集于一囊，悬于室内。现代人或从天然花卉中提取，或人工合成，制成香水、香精、香块等等，或喷洒在身上，或制成香扇……形式多样，使人在不同的季节里都能够闻到自己所喜爱的花卉的香味。

 

    现代研究发现花对人的神经活动产生着良好的心理效应，可以激发人的精神，改善人的情绪。丁香、茉莉等花中所含的芳樟醇、芳樟酯和安息香酸等香味能使人嗅之神清气爽，产生难以名状的轻松愉悦之感。桂花花形虽小，但香气浓郁，浓香四溢，沁人心肺，助人消忧愁，除烦闷。水仙、荷花，香气淡雅，清雅高洁，缓缓袭人，使人心神安宁，温情绵绵。菊花与薄荷，香气清淡，嗅之使人如释重负，精神放松，思维清晰。

 

    现今的社会，住进了城市的楼房或农村的宅院。

 

    空闲时，到公园去赏花固然是一乐，但在自家阳台上、宅基旁、客厅里，自己养殖花卉所带来的乐趣远胜单纯赏花之乐。四季转换，阴晴雨雪，浇水施肥，搬进搬出，除草疏枝，寄托花繁叶茂和果实累累的期望。当蓓蕾初绽，花香扑鼻之时，其精神之愉快，其心请之欢畅，难于言表，令人陶醉。养花赏花进行精神补益之时，要注意有的花草会对人产生不利的影响。例如夜来香，浓郁的香气会致人哮喘，并影响人的睡眠。百合花和兰花的香味能诱发人的偏激感等。因此对花的品种要加以选择，以防适得其反。

 

    【音乐舞蹈养神】

 

    传统的音乐源于对自然界的模仿，能表达出鸟的呜叫，水的流淌，雷的轰鸣，风的怒吼，让人对自然界的各种景色，产生无限的遐想，获得精神上的愉悦。它既能使人心境平和，又能使人产生心灵上的震撼。对人的情绪起着很好的调节作用，补养着人的精神。现代的音乐继承了古典音乐特点，并加以发展，其表达手段更加丰富，表达效果更加美妙。优美动听、和谐悦耳的音乐对人有无限的感染力和巨大的魅力，能使人心境平和，精神焕发，转移精神压力，陶冶情操，抒发情怀，给人以美的享受，把人带人一种忘我的境地，消除不良情绪，起到和谐生活，涵养品性和益智增寿的作用。现代研究发现，优美和谐的音乐通过其旋律与人体和谐的声波震动，对整个神经系统起着良好的刺激作用，从而调节神经细胞的兴奋性，调节各器官的生物节奏，使人产生积极、健康的情绪，特别是优美和谐的音乐对人的神经体液和大脑起着良好的刺激作用，能消除疲劳，减轻精神紧张，消除烦恼，解除郁闷和忧愁，使人精神焕发，重现青春活力。音乐对心身疾病有着良好的效果，欧阳修弹琴驱除了怀才不遇之感，王昭君抚琴解除了对亲人思念所产生的郁闷，现在世界各国已广泛地将音乐用于心身疾病的治疗。

 

    舞蹈是在欣赏音乐的同时进行的一种娱乐活动，将运动与音乐有机地加以结合。伴随着悦耳动听、悠扬飘逸的音乐翩翩起舞可以缓和人体神经和肌肉的紧张，起到宁心安神、健体强身的作用。人在舞蹈中既受到音乐的熏陶，又展示了青春的活力，对于精神补益是大有稗益的。但是跳舞要注意选择空气新鲜、环境优美的地方，同时要注意“适度”。

 

    【书法绘画养神】

 

    书法绘画，可以抒发人的感情、表达人的意志。在泼墨挥毫之前，缓缓磨墨，持笔凝思，心神集中，杂念全无。书法绘画之时需心平气和，神凝心静，意力并施，提顿之间，执笔在指，运笔在腕，用笔在心。横竖撇捺跃然纸上，墨香扑鼻而至，使人心里豁朗，心说志畅。手持丹青，点点画画之间，春夏秋冬、山水人物、松竹梅兰、花鸟鱼虫，大自然的万物皆可在笔下展现，让人有身临其境，赏心悦目，心旷神恰之感。正如《寿世保元》所说“诗书悦心”，书法绘画所起的精神补益的作用，实乃药所不及。