久坐是我们大家都有过的一个动作，相信很多人也知道久坐对身体是不好的，但有时还是因为某种原因而不得不久坐。那么，男性久坐会有哪些影响呢?男人如何避免久坐危害呢?下面跟着小编一起来了解这方面内容吧。

男性久坐会有哪些影响

　　一、性生活质量下降

　　男性长时间久坐可能就会出现性生活质量下降的情况，男性长时间的久坐，会导致局部的血液循环收到影响，生殖器官也会因为长时间的久坐而处于充血状态，这种状态会影响精子和睾酮的产生，天天重复的久坐，长时间处于充血状态会导致性生活质量下降。

　　二、引发前列腺疾病

　　长时间久坐是引发前列腺疾病不可忽视的一个原因，久坐很容易导致前列腺出现充血、肿胀或者是发炎的异常。特别是长时间坐在比较软的椅子时，男性的臀部会陷于软椅中，然后阴囊就会受到长时间的压迫，这种情况下生殖系统的血液循环就会受到阻碍，其内新陈代谢就会减慢，体内的有害物质都不能及时排出，这些物质堆积在前列腺内就有可能会导致前列腺炎。

　　三、影响生育

　　男性久坐容易影响前列腺健康，最常见的就比如前列腺增生前列腺炎等，一旦有了这种情况，也会导致精子的活性减弱，精子的质量会收到影响，从而影响生育。

男人如何避免久坐危害

　　1、收腹动作

　　坐着的时候可以多尝试收腹动作。深呼吸，在吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快，小腹越收越紧。这个动作可以减小对下半身的压力，同时避免下半身肌肉过于松弛。

　　2、左右摇动双腿

　　坐在椅子上，双腿略抬、呈悬垂状态，左右摇动双腿，一方面改善下肢血液循环，另一方面可以缓解会阴部压力。

　　3、举腿运动

　　坐在椅子上，上身挺直，双腿伸直逐渐抬起。上下午可以各进行一次，每次举腿10-20次。

　　4、抱膝

　　双手抱住左膝往胸口处拉动，并持续10秒。然后换双手抱住右膝重复该动作。也可以同时抱住左右膝盖。

　　5、走动和散步

　　中午最好外出吃饭，可尽量把吃饭的地方定的稍远，让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵。不要自带便当了吧，这样你又自行放弃了一些行走机会。

　　6、多喝水

　　尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些上站起来上厕所的机会。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要。

　　从上面的内容可以看出来，久坐对男性朋友的影响很大。而且久坐的话使我们的身体处于一个不能活动的状态，久而久之，身体的活动性就下降了，可能容易生病。所以可以的话，还是建议大家不要久坐，偶尔起来走动一下，伸展一下四肢或活动一下筋骨。