生活中，脚后跟长骨刺可能是因为长时间走路磨损刺激后形成的，也有少数可能是之前运动外伤以后造成局部骨质增生。那么，脚后跟有骨刺怎么才能缓解症状呢?下面就让小编来教你三个缓解足跟骨刺小妙招。

　　一、缓解足跟骨刺小妙招

　　1、外敷药物

　　可以用膏药外敷，在睡觉前，用红花泡热水脚，这样就可以促进脚的血液循环，然后将专用的治疗骨刺的膏药贴在脚后跟，这样慢慢的就可以缓解病痛了，如果你觉得疼痛厉害的时候，可以适当的服用止痛药来缓解。

　　2、按摩脚后跟

　　按摩脚后跟能够促进脚的血液循环，起到活血化瘀的效果，尤其是在经过一天的劳累过后，可以自己来按摩脚后跟，根据自己的一些穴位来按摩，可以将陈醋涂在患处，然后慢慢的搓揉拍打，这样就可以慢慢的恢复正常。

　　3、针灸治疗

　　针灸治疗方法是非常有疗效的，在平时可以多去中医处针灸，这样的手法可以刺激一些穴位，然后就可以缓解症状，现在很多人都选择针灸治疗，在治疗过后没有明显的副作用，而且不宜发作，是非常有用的。

　　二、脚后跟有骨刺怎么缓解

　　方法一：药物治疗

　　用来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚或布洛芬。

　　方法二 ：冰袋

　　将冰袋放在你的脚跟，天天至少两次，每次连续10到15分钟。若是您在有脚跟骨刺的同时伴有足底筋膜炎，可以实验用冰罐或冰瓶在脚上转动。

　　方法三 ：穿夜间牢固夹

　　睡觉时夹板会拉伸足底筋膜。例如，睡觉时你可以用一个L形的玻璃纤维夹板，并在周围绑上绷带举行牢固。

　　方法四：休息

　　在脚疼后你需要休息至少一周。在您休息时，思索这个问题发生的缘故原由以及自己能够做哪些改变。许多情况下，你可能在举行一些增添脚跟压力或对脚跟发生影响的流动时感应猛烈疼痛。

　　方法五：适当的磨炼

　　一些增强和延伸足底筋膜的磨炼会对脚跟骨刺有利益，实验一下以下流动：

　　舒展足底筋膜：在你晨起后没有站立或行走之前做这项磨炼。将受伤的脚交织到对侧膝盖的前方，捉住脚趾并轻轻拉向自己。若是你不能够到脚趾，将毛巾围在脚趾上并牵拉毛巾，保持10秒，每侧重复20次。

　　舒展小腿：将手放在墙上，保持一侧膝盖舒展，将脚向后舒展;对侧膝盖弯曲，将脚置于身前。将臀部推向墙侧，并保持10秒，你会感受到小腿肌肉的拉伸。每侧重复拉伸20次。

　　今天的脚后跟骨刺的缓解方法就跟大家介绍到这里了。以上所说的治疗方法是最为常见的治疗方法，在有时间的情况下，患者可以根据自己的病情来选择适合自己的方法，这样就可以在第一时间尽快的摆脱疾病的痛苦，恢复一个健康的身体以及正常的生活。