现在生活水平越来越好，肥胖的人也越来越多，尤其是小孩肥胖问题也越发的突出，因此非常影响到到小孩们的身体健康。那么小孩肥胖怎么减肥呢?下面我们一起来详细了解一下!

小孩肥胖怎么减肥，孩子肥胖的减肥方法

　　1、科学饮食

　　每个孩子摄入的热量也与年龄有着直接的关系，如果超出一定的标准就会直接导致身材肥胖，作为家长来说需要对孩子每天摄入食物的量进行严格监督，对于肥胖的孩子每天吃的食物一定要适量调整，一些热量高的食物暂时不要给孩子吃了。

　　2、改善饮食习惯

　　当您的孩子变得肥胖之后就要特别注意减少吃洋快餐的次数，还有一些加工的半成品也要相对减少，孩子吃的饭尽量自己家里做，烹调的过程越简单，这样产生的热量越低，能够帮助肥胖的孩子控制摄入食物的热量。

　　3、运动

　　运动是十分不错的减肥方式，对于肥胖的孩子来说同样也是这样，家长应当带孩子去户外运动，多出汗，能够甩掉孩子身上的脂肪，用最短的时间瘦下来。同时多运动也能增加孩子的灵活性，刺激大脑以及身体各项机能发育生长，对于成长十分有帮助。

　　4、与成年人饮食区分开来

　　虽然肥胖的孩子需要减肥，但是应该补充的营养还是需要及时补充的，幼儿的发育是离不开均衡的饮食搭配，可不能因为光顾着减肥就过度节食，最后减肥虽然成功了，但是营养不良了，希望家长给肥胖孩子吃的食物要与成年人的区分开来。

小孩肥胖有哪些危害

　　1、导致代谢异常

　　据了解，小孩出现肥胖的情况下，出现代谢异常的概率会非常高。如果小孩肥胖过度，身体对物质的代谢就会出现紊乱的情况。这样身体营养物质无法及时提供，出现疾病的概率也会增加，而且在代谢异常的情况下，身体多器官也会受损。

　　2、诱发糖尿病

　　小孩如果有过度肥胖的表现，出现糖尿病的概率会非常高。通过研究发现，小孩出现糖尿病和过度肥胖有关。在肥胖的影响下，胰岛素分泌会出现异常，无法及时将体内多余的糖类物质代谢掉，此时小孩就可能会出现糖尿病，而糖尿病对健康损伤大。因此，小孩应该合理控制好体重，才能避免过度肥胖引发糖尿病。

　　3、影响激素水平

　　小孩在过度肥胖的情况下，容易导致激素水平波动，可能会出现雄性激素过多的情况。在小孩发育过程中，此时体内激素的变化对其身体健康的影响极大。如果过度肥胖，身体雄性激素分泌量过多，早期多囊卵巢综合征的发病率也会升高，这些都对小孩健康不利。

　　4、引起心血管系统病变

　　小孩过度肥胖，容易导致心血管系统受到损伤。因为肥胖引发的心脏结构变化，血液动力改变的都会导致心血管系统受累，出现不良症状，常见的睡眠呼吸暂停、肺通气不足、肺动脉高血压等都和过度肥胖有关。并且，部分过度肥胖的小孩还会出现心脏疾病，这些都和肥胖造成的身体损伤有关。因此，平时应该合理控制好体重，发现肥胖后及时通过合理的措施来控制好体重。

　　5、影响骨骼健康

　　过度肥胖的小孩，其关节、骨骼受到的压力会增大，可能会短时间内出现关节、骨骼退行性变的情况，无疑对健康不利。因此，平时需要合理控制好体重，这样才能避免骨骼健康受到损伤。

　　以上就是小编想给大家介绍的内容了，希望可以帮助更多家长们督促小孩子通过健康的方式进行减肥，要让孩子们养成一个良好的习惯，少吃多餐，不挑食，每天都进行锻炼。