督脉是人体奇经八脉之一，总督一身阳经，号称“阳脉之海”。

1、 紫气东来，万象更新----品味背部的督脉大药。

防治脱肛、痔疮，大补腰肾，搓长强穴。长强是督脉的第一个穴位，在臀部的尾骨尖上。把手搓热，然后用热手再搓长强，顺着腰椎尾骨这块往下搓，每天搓100回。

治腰痛，在腰俞穴拔罐。如腰痛似要折了的感觉，最好在腰俞到腰阳关这段拔罐，10分钟后再活动，做下蹲。凡是酸，就是气血没过来。

补肾强腰、治腰痛和男性前列腺方面疾病及妇科病，在腰阳关拔罐。平常多在腰俞到腰阳关这段拔罐，拔罐完多走动，或在练跪膝功时也拔上罐。

改变先天之本的第一步，在命门穴上艾炙或拔罐。肾是先天之本，命门就是通往先天之本的门户，是人体补肾的大穴。华佗夹脊是人体中间这根脊柱旁边1厘米处与脊柱平行的两条线，夹在中间的脊椎骨。怎样使用华佗夹脊补肾，就是挤压命门，从肾俞这块往命门挤压。每天两三分钟即可。

调节三焦，按揉悬枢穴；补益脾胃，揉脊中穴。从命门往上的穴位叫悬枢、脊中。

治胆系统毛病，务必多揉中枢穴。中枢穴旁边通着胆，和胆密切相关，而胆经为半表半里之经，连通着内外。

治疗腰椎间盘突出、小儿抽动症、癫痫，点揉筋缩穴。肾主人体中间这根脊骨，筋主两边的筋，两边筋有一根长一根短，椎间盘就突出了。筋会短就是因为里面有淤血，要用刮痧的方面把淤血散掉。跪膝法是调节肝肾的，对此也有很大帮助。

缓解心脏供血不足、心绞痛等心脏不适，多揉神道穴。神道穴旁边是心俞穴，所以神道是通心的。

让人快乐高兴，按揉陶道穴。

祛除热毒、抵御风邪，在大椎穴刮痧或拔罐。大椎穴是针炙的要穴。

2、勿以善小而不为----品味头部和面部的督脉大药。督脉是人体诸阳之会，从头后循行到面部。

治疗聋哑，刺激哑门穴。哑门穴的作用是双向的。

抵御风邪，擦揉风府。

治头胀痛、胃下垂、脱肛，针刺或按揉百会穴。百会就在脑袋正中间这块。

治晕车、胃痛、恶心、过敏性鼻炎，多揉印堂穴。印堂是经外奇穴，不属于督脉，但压在督脉上。

主治鼻炎，揉素骨鹨穴。

治中暑，掐水沟穴。水沟就是人中。是从古到今的有名急救大穴。

藏在嘴里的穴位，龈交穴。此穴是督脉上最后一个穴位，把嘴唇翻起来，就在牙龈上。了解而已。

打通督脉的绝活，在床上踏步摇头。

放松仰卧在床上，两手抱于颈，好象要做仰卧起坐，头略微抬起，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，作原地踏步的动作。动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚向右摆，收右脚向左摆。意念想着，站在一个空地上，抱着头，悠然自得做着原地踏步，动作轻缓，用意不用力。练完后可让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，有发现格外的痛点，需稍加仔细按摩，这样可加速打通督脉。如果觉得背上的痛点较多，可以用刮痧板沿着督脉从头往上轻轻一刮，出痧就出痧，不出也别强刮。