下蹲治膝伤

由于年老膝关节退化，加上自己在运动时不注意，右膝关节受了伤，又肿又痛，蹲不下绷不直，走路一瘸一拐的，我吃药、喷药、涂药，想了不少办法也不管用。后来有位老友告诉我一个治疗方法，效果不错，受伤的膝关节不肿不痛了，行动也自如了。具体方法很简单，就是手扒树下蹲，坚持锻炼。我每早先把身体活动开，再打太极拳，接着手扒树下蹲，每次60下。做时要根据实际情况，可浅蹲可深蹲，开始时最好不要猛蹲猛起，要循序渐进的锻炼，一次做不了60下可分几次做，灵活掌握。

杨奔阳 丰台区右安门外大街玉林里小区14号楼4门301100069

微波炉烤花生米

把带壳的花生均匀地平放在微波炉内的玻璃烤盘上，火力调在中档，时间定在三分半左右取出即可。

100734 中粮广场凯莱物业管理部 郑雪梅

微波炉做五香花生

花生米250克海洗净，盐2汤匙、五香粉2汤匙。将盐、五香粉用温水调匀，加入花生米
和适量水，倒在专用容器中，以800W火力煮2分钟后沥干水，将花生米平铺在大碟中，加热7分钟。（中途搅拌一次）。

100852 兴路24号19楼23门 于宝珍

打肚子减肥

补充说明：早晨空腹，站立姿式，两手向前，十指交叉朝下，手心朝上，用小拇指到手腕之力，抬高两手，使劲围绕肚脐眼周围打5分钟，每天打500下，顺、逆时针都可，主要是通过打，不让脂肪堆积，。

100020 朝阳区东大桥农丰里2号楼3门412 陈星阶