百岁老人话健康

——卒然临之而不惊，无故加之而不怒

周有光

　　还差四个月我就108岁了，但我每天还在读书看报，密切关注全球的新变化，不断思考，很多人问我为什么这么大岁数了还能工作？我说我也没有什么秘诀，主要是思想要开朗乐观，能从苦中求乐。我曾说过：“中国有句老话，叫做长命百岁。100岁是人的生命极限，我一不小心身处例外了。上帝糊涂，把我给忘了……”

　　塞翁失马焉知非福

　　我跟老伴都相信一句话：“塞翁失马，焉知非福？”遇到不顺利的事情，不要失望。我有很多年的失眠症，不容易睡着。“文革”时期我被下放到农村，我的失眠症却治好了，一直到现在我都不再失眠。我觉得要能够适应不好的环境，不要着急、不要失望，要稳住、要安定，同时要保留积极的思想，不要消极。所以，我在“文革”是常说：“卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”季羡林写过《牛棚杂忆》，也说过各种罪名都不要生气，不要惊慌。这就是考验我们的涵养和功夫。

　　举杯齐眉互敬互爱

　　我相信外国哲学家尼采的一句话：“生气是用别人的错误惩罚自己。”我和老伴相守七十多年，吵架从不高声谩骂，也没有闹几个小时，一般都是三两句话就吵完了。还有一点，我们吵架通常不是为了两个人的问题，而是因为其他人的问题。我们的婚姻生活一直是和谐的。到了北京，一直到我老伴去世，我们上午下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶，举杯齐眉。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。古代夫妇“举案齐眉”，今天我们没有案了，就“举杯齐眉”。喝咖啡时大家要举杯，这个小动作多少年，是双方相互尊重的一种表达，是个小事情，很有用处，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的稳定。所以我和老伴从相识到相恋到结婚的过程，好像是很平坦的。

　　我的“三不主义”

　　我有“三不主义”：一不立遗嘱，而不过生日，三不过年节。日常生活越来越简单，生活需要也越来越少。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋不能多吃，鸡蛋一天一个。穿衣服也简单，别人送的漂亮衣服没有机会穿，因为不出门，穿出来也觉得不自由。喜欢小房间，有利于听觉。我们很少吃补品，人家送来的补品我也不吃。从前在银行工作，很多人请客，赴宴时不能拼命吃，山珍海味会吃坏人，瞎吃不好。我想健康有物质的一面，有精神的一面。物质方面我们要求不高，不要生气，都是小事情，吃亏就吃亏。

　　胸襟宽广生活简单规律

　　我现在的生活简单：睡觉、吃饭、看书、看报。两三年前我还每个月在报刊上发表一篇文章，是杂文。那时候我写作不用手写，而是用一台夏普打字机。夏普打字机的研发，曾从语言学的角度征求过我的意见。用了这台打字机以后，写作效率提高很多。我现在是打不动了，但我每天还坚持读书、看报，多练脑。

　　我的生活比较有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。从前客人来，我们要敬烟，买了很好的烟，都请客人抽，自己不抽。我想生活有规律，胸襟要宽广，碰到许多困难胸襟宽广就无所谓。在世界上许多事情不可能样样都顺利的，吃亏就吃一点，没有什么了不起的。家里那么多东西都搞光了，我们苏州虽然穷了，但是按今天的标准来看，应当说还是很有钱。家里还有些古董，古董也是很值钱的，结果日本人来了什么都没有了，那么多东西都搞光了，后来的东西更不稀奇。做人胸襟要宽，不生气，家里的许多事情都是一点点小事情。我们对财产看得很淡，觉得是身外之物。许多人都问，你们度量为什么那么大？有人说，你们之所以那么大气，因为你们娘家、祖先都有钱，钱看惯了就不新鲜了，我想也有道理。佛学里有一句话，你对身体以外之物看得太重，你的精神就痛苦了。

　　广交朋友吸取青春活力

　　我从1989年离休到现在，至今也是退而不休。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处，一方面积极支持家庭成员这种生物钟规律；另一方面要把握自己的生物钟规律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。老年人切忌孤单，应广交朋友，参加一些力所能及的文体活动；或者与忘年朋友交流思想，吸取青春活力，是老年生活兴趣盎然。另外持久的小运动常会带来大健康。想练就可以随时随地练，晃晃头、甩甩手、伸伸腿、弯弯腰，一天少则两分钟，多则五分钟，只需持之以恒。

　　我的《陋室铭》

　　每当有人问我长寿的秘诀，我就拿出一篇多年前自编的《陋室铭》：“山不在高，只要有葱郁的树木。水不在深，只要有回游的鱼群。这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，只怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼做菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来的文章。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房。”

　　我以前说过了八十岁，年龄就要重新计过。八十一岁时算一岁。按这样的算法，我快“28岁”了……