女性怀孕了以后身体上会出现很多变化，甚至情绪也出现大量的变化，特别是到了孕晚期时十分明显，例如有时候孕妈的心态会变得很不稳定，可能因为一些小事而很激动，出现紧张焦虑的情况。那么孕晚期容易焦虑正常吗?孕晚期紧张焦虑怎么办呢?下面一起来看看吧。

孕晚期容易焦虑正常吗？

　　女性在孕晚期出现焦虑情绪是非常正常的。孕晚期很多女性一方面睡眠不好，另一方面每天又担心胎儿的发育情况，难免会出现焦虑。作为家里人这个时期更应该照顾好孕妇。孕晚期女性要在医生指导下开始数胎动，每周都要定期到医院做产检，越是临近生产越要关注胎儿情况，一旦发生镇痛要及时就医。

孕晚期紧张焦虑怎么办

　　其实现在越来越多的孕妇都有产前焦虑症，产前焦虑症不仅会让这些孕妇感觉到非常的焦虑，并且也会极大的影响到宝宝的发育，因此女性在怀孕之后，不仅要关注宝宝的发育、自己的生理健康，大家也要做好心理护理措施。很多孕妈妈在怀孕晚期因为特别担心即将到来的生产，所以会非常的焦虑紧张，这个时候怎么办才好呢?

　　当个“好学生”

　　人们产前紧张焦虑，主要是因为对生产过程不是特别了解，人们是对未知得恐惧。所以这个时候大家就应该多学习，可以参加医院的孕期课堂，多看一些科普的书籍，要清楚产前有哪些征兆生孩子的过程究竟是怎样回事，这样就可以有效的缓解紧张的情绪。

　　提前练习呼吸

　　正确的呼吸其实对生产也非常的重要，大家在孕晚期其实就应该开始练习了，在吸气的时候，我们一定要让肋骨感觉是像，两侧扩张的，在吐气的时候要让肚脐向背部靠拢，这些呼吸方式也可以帮助人们锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。

　　走路有助顺产

　　适当的运动，其实也可以帮助产妇促进顺产，比如说慢走、散步等，但是孕妇一定要避免激烈的项目，尤其是孕晚期的女性，千万不能跑步。

　　家人是强大后盾

　　当孕晚期的女性感觉到非常紧张的时候，家人也要支持和鼓励他们，尤其是丈夫这个时候必须要照料好自己的妻子。

　　以上就是小编给大家分享的了，相信看完短文的朋友对孕晚期出现焦虑有了一些知识。孕妈到了孕晚期后家人们一定要多加关心孕妈，或是多陪陪她们，一旦出现镇痛时一定要及时带孕妈去就医。今天的内容就分享到这里了，希望可以帮到朋友们。