大部分女性怀孕生宝宝后都会有大肚腩，是因为皮肤松弛的情况出现、长时间卧床肌肉萎缩和脏器下垂。那么该如何消除产后大肚腩呢?今天小编教你6招有效消除产后大肚子，一起往下去看看吧。

6招有效消除产后大肚子

　　1.控制饮食

　　很多孕妇在生完宝宝之后，为了使宝宝能有足够的营养摄入，所以会吃很多补品来补身体。要知道的是，这些补品大多数都含有过量的营养物质，所以对于消除产后大肚子来说是非常不利的，在这时主要吃一些适当滋阴的补品便可，只要保证不会饿肚子就可以了。

　　2.多吃水果与蔬菜

　　产后如果要给宝宝喂奶，宝妈不能用节食的方法减肥。但是也要注意饮食方面进行合理的补充，要注意多吃水果与蔬菜，补充身体需要的各种营养元素，同时也不用担心再次发胖的问题。而且多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，可以补充到纤维素，能有效果的缓解便秘，从而减少大肚子。

　　3.按摩腹部

　　按摩腹部也是消除产后大肚腩的一种方法，进行按摩时要注意采用顺时针的方式进行环形按揉，这样可以加速脂肪的代谢。需要坚持，可以早晚各做一次，时间长了可以看到很好的效果。

　　4.产后瘦肚子锻炼

　　(1)仰卧起坐：产妇想要消除产后大肚腩，可以每天坚持进行仰卧起坐，这样可以更好的达到减肥效果。生产后刚开始时可以先少量做，慢慢的适应，增加节奏，这样可以更好的保护腰部，也可以减少肌肉酸痛，有效的减少大肚子。

　　(2)进行瑜伽运动：瑜伽不仅可以使产后肚子减小，还能修身养性，可以起到很好的提高气质作用，所以在生完宝宝后，不要将精力一次性投放在宝宝身上，产妇自己也要拥有自己的私人时间来恢复自己的身材。

　　(3)收腹运动，收腹运动就是随着呼吸收缩放松腹部，吸气时鼓起腹部，呼气时紧缩腹部，无论站着坐着躺着，无论上班休息都可以随时随地的练习。

　　5.产假期间尽量亲带宝贝，尤其是经常哭闹的婴儿，经常抱着TA在室内走动，有助于肚子上脂肪的燃烧。这一点，可能很多妈妈都觉得辛苦，但从个人减肚子的经验来看。越是辛苦的，越有助于新妈妈产后身材恢复。

　　6.良好心态

　　想要减小大肚子，妈妈的心态还是很重要的，不要急于求成，也不要盲目自卑，或者自我放弃，好的心态是有利于减肥成功的，这是一种潜意识的影响力，平时可以多听听音乐，有利于心情舒缓。

　　以上内容就是小编介绍给大家的消除产后大肚子的6个妙招了，产后大肚子特别影响到女性朋友的穿衣选择，好看的衣服可能又穿不了，因此大家可以参考参考以上提到的妙招，有需要的可以试试一下。