我们都知道生产后的孕妇身体非常虚弱，所以需要多加休息和多补补，因此可能容易出现减肥的情况。那么，产后多久减肥最好呢?产后减肥哪些方法最有效呢?接下来一起往下去看看吧。

产后多久减肥最好

　　产后减肥的时间点并没有明确的规定，具体情况也因人而异。建议在产褥期结束，到医院复查无异常后再考虑减肥。

　　产后身材恢复的速度和程度，跟孕前的身材、怀孕体重的增加、现在活动量有多大、饮食结构及遗传基因都有关系。如果怀孕期间增加的体重在10～15kg之间，经常锻炼，饮食均衡，而且母乳喂养，那么产后身材恢复的速度会更快。

　　产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6～12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内随意走动。产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复。产后康复锻炼的运动量应循序渐进。一般而言，产后2个月身体已经基本恢复，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。

　　在产后4个月可以进行稍大运动量的锻炼，当然具体情况因人而异，在产后6个月是减肥的关键期，要从饮食与运动两个方面着手减肥。但需要注意的是，产后的减重不能单从节食着手，此时处于哺乳期，对于母乳喂养的婴儿，营养也很重要，过度的节食不仅影响母亲的身体健康，还可能影响婴儿的发育，因此合理的饮食加上适当的运动是产后减重最重要的两个方面。

产后减肥最快有效的方法

　　1、产后减肥最快最有效方法就是：产后减肥时间

　　产后半年后，是最佳的减肥时期，这时随着哺乳期的结束，很多女性也已经结束了漫长的产假，回到工作岗位后，生活节奏也开始步入正轨，此时配合少量的运动，是非常有必要的，刚开始恢复锻炼可以选择瑜伽，缓慢的节奏可以使人更易进入运动的状态。

　　2、产后减肥最快最有效方法就是：饮食巧搭配

　　女性因为哺乳的关系，需要喝大量的汤饮，只是为了我们的宝宝乳水充足，这些汤饮多数都是高油成份，当产后半年，哺乳结束时，女性朋友就可以正常以清淡的饮食为主了，每天可以选择少食多餐的用餐方式，同时再配以高强度的有氧运动，很快就可以达到产前的完美身材了。

　　3、产后减肥最快最有效方法就是：学会使用束缚带

　　很多产后妈妈在坐月子期间是不能够乱动的，更不要提运动，而这段时间又需要补充各种营养，同时在怀孕期间也可能养成了贪嘴的小毛病，这时妈妈们的身体脂肪含量就会增加。因此，在不能够运动的时候，产后妈妈们可以考虑用束腰带，能够帮助腹部脂肪分解，同时达到收腰的功效，并且束腰带还能够减轻子宫或者是消化道的异常表现。

　　以上的内容就是小编给大家分享的了，女性朋友产后要减肥的话，一定要保证身体恢复得差不多，不然可能导致身体容易生病。最后小编建议产后的孕妇们要减肥的话，尽量做简单的减肥运动方式就行，不要做高难度的运动哦。