一般生完宝宝后，很多妈妈会选择母乳喂养宝宝，这样对宝宝的身体比较好，对妈妈的身体也好。但是在母乳喂养的过程中难免会出现奶堵的问题，因此可能会给宝妈造成难受以及肿痛。那么，奶堵了在家怎么自己疏通呢?哺乳期如何避免奶水堵塞呢?下面一起去看一下吧。

奶堵了自己怎么疏通

　　1、如果堵奶的情况还不是很严重的话，可以用热水来覆盖自己的乳房，热水可以促进乳房硬块的化解，也可以慢慢地让奶水流出来，也就可以解决这个问题了。

　　2、只要选择一个好用的吸奶器，将其对准乳头，好好地进行按摩，这样就可以让奶水慢慢地排出来。如果家中没有吸奶器的话，也可以让孩子来吸奶，对准孩子的下唇，也可以起到不错的效果。

　　3、要是以上的方法都没有用，还是不能解决堵奶的情况，那么，就可以让孩子去吃药物了。口服消炎类药物就能起到一定的作用，只是哺乳期的女性不能乱吃药，吃药之前要问问医生才行。

哺乳期避免奶水堵塞的方法

　　1、尽早开奶：产妇生下宝宝之后，两个小时之内一定要让宝宝吸吮自己的乳房，这样可以有效的疏通乳腺，刺激乳汁分泌，有效预防堵奶的发生，也可以有利于宝宝尽早的吃上母乳。

　　2、注意饮食：乳房内的乳汁如果脂肪含量过高，就会非常容易发生堵奶，所以如果想不要奶水淤积，堵塞乳腺管，那么就需要多吃一些清淡的食物，不要吃太多脂肪含量高的食物。

　　3、热敷、按摩：热敷和按摩可以促进乳腺的血液循环，有利于乳腺管的通畅，可以使得淤积的乳汁被揉开，排泄出去，有利于防止堵奶发生。

　　4、挤出多余的乳汁：堵奶之所以会发生是因为乳汁淤积在乳房内，没有及时的被排出去，这样就会使得乳汁淤积，从而产生堵奶，造成乳房肿胀发红等，给产妇带来极大的痛苦。所以如果宝宝吃空了一侧的乳房，那么为了防止堵奶，另一侧的乳房也需要将奶挤出来。

　　5、让宝宝多吸吮：妈妈生产出乳汁一定要及时排出，一定要让宝宝频繁的吸吮自己的乳房，这样有利于乳腺的疏通，也有利于乳汁的分泌，可以有效的防止堵奶的出现。

　　以上就是哺乳期堵奶的解决方法内容介绍就，如果您自己不会处理的，可以求助专业母乳指导或通乳师，在专业母乳指导或通乳师处理后1~2天后依然没见缓解的话，最好及时去看医生，要在医生的导下进行治疗，避免造成严重后果。