脯乳期奶堵可能是很多宝妈都有遇到的经历，奶堵时宝妈不仅无法给宝宝提供优质的奶水，同时宝妈也非常难受，所以一定要及时疏通。那么奶堵了在家怎么自己疏通呢?下面小编给大家介绍6个方法，一起去了解吧。

脯乳期奶堵了在家怎么自己疏通？

　　一、冷敷或热敷

　　没有出现红肿热痛的情况下，在喂奶前是可以采用热敷来帮助乳汁排出的。如果有炎症和红肿热痛，则可以采用冷敷(常温下用包菜、生土豆片或者宝宝退热贴来敷)来缓解症状，夏天甚至可以冰敷。但是产褥期不建议冰敷。

　　二、宝宝下巴对准堵奶部位吸吮

　　宝宝在吸乳的时候用力是不均匀的，其中下巴是最有力的地方，所以如果你长期用一种姿势哺乳，很容易因为某个部位没有被吸到而经常堵奶。所以我们可以根据堵奶位置的不同来改变哺乳姿势，最好是让宝宝的下巴对准堵奶的位置，哪里堵了，就让宝宝的下巴对准哪，通乳效率倍增~

　　三、挤奶或借助吸奶器

　　如果宝宝不愿意吸奶，妈妈可以用吸奶器或手挤奶移出乳汁。需要注意的是，堵奶的时候虽说可以适当使用吸奶器，但一定要控制好力度，以免损伤乳腺管，如果使用吸奶器的时候感到疼痛难忍，就不要再吸了。

　　四、利用蓬蓬头

　　如果自己排奶还是没有完全排出，那么就可以借助我们家家户户都有的工具——蓬蓬头。可以热水淋浴，把蓬蓬头开到最大，对着乳房硬块位置冲，同时用手按摩硬块，由里往乳头处排，一般这种操作下很容易将硬块排出。还是不行的话，洗完澡立即用吸奶器吸。

　　五、处理小白头

　　如果妈妈发现乳头上有小白头(白点或白泡)，那么说明乳腺管在乳头上的开口被堵住了，这种情况下，妈妈可以将乳房泡在放了醋或者盐的温水里，将小白头泡软，洗干净乳房后，再让宝宝吸通。

　　六、按摩缓解

　　哺乳期的女性由于要用乳汁哺育宝宝，不能随便服用药物，所以比较推荐通过按摩手法来进行缓解堵奶的情况。在开始前，最好在手上先涂上一些按摩油，如橄榄油，以防手指摩擦拉扯乳房的皮肤。全过程最好控制在40分钟以内，有时候硬块或者奶结不好疏通，可能需要多按摩几次，可以中间休息2个小时左右再重新疏通。

　　如果宝妈们奶堵得很严重，自己不要盲目操作，还是有必要去看医生的。但是在平时哺乳过程中，又该怎么避免奶水堵塞呢?

　　1. 每次让宝宝把奶吃完，不能只吮吸一边，如果吃不完奶，可以用手或吸奶器把奶排空;

　　2. 宝宝吃奶时要有效吮吸，含乳姿势要正确;

　　3. 宝妈们初为人母，避免哺乳时情绪有大的波动，始终保持平静愉悦的心态对宝宝、对自己都大有裨益;

　　4. 宝妈们哺乳很辛苦，但是一定要注意个人卫生，一定要好好关爱自己，不要穿过紧的文胸，要及时更换沾上乳汁的内衣，保持内衣干燥清洁，避免细菌滋生。

　　哺乳期奶水堵塞对于宝妈来说，是很难受的。所以如果是母乳喂养的宝妈们一定要多多注意奶水方面，如果奶水有一点胀了，就要及时挤奶，以防奶堵，这样可以避免堵塞。最后如果出现发烧、疼痛加重等症状的话，一定要及时去看医生。